Nejčastější lezecké chyby, které vás stojí výkon i bezpečí

Další oblastí, kde dělají začátečníci chyby, je výběr cesty. Mnozí si vybírají obtížnost podle přátel, kteří lezou déle, a pak se trápí. Cestu volte podle svých skutečných schopností, ne podle ambicí. Vždy si alespoň částečně prohlédněte nástup a případně i první metry cesty, abyste věděli, co vás čeká. Na skalách se navíc vyplatí mít vlastní expresky a vědět, jak je správně zapínat – naučte se to nanečisto na zemi, ne až ve chvíli, kdy vám pod nohama visí deset metrů.

Další chybou, která se objevuje u začátečníků, je přehnané spoléhání na jistící body. I když je nýt nebo expreska na svém místě, nemusí udržet pád, pokud je lano vedeno špatně. Věnujte pozornost tomu, jak protahujete lano karabinou – vždy by mělo jít plynule a bez ostrých zalomení. Při přepínání přes úvazek kontrolujte, zda je karabina dotažená a pojistka zacvaknutá. Tyto detaily rozhodují o tom, zda vás systém zachrání, nebo selže.

Když začnete lézt, úložné prostory v malém bytě první kroky na umělé stěně nebo na skalách jsou hlavně o objevování. Než si osvojíte základy, přechod z nižších obtížností na střední je pozvolný. Ale jakmile se dostanete k hranici 7. a vyšších tříd, zjistíte, že nestačí jen silnější prsty. Musíte změnit přístup k pohybu, dechu i čtení cesty. Tady je rozdíl mezi třídami 4 až 6 na jedné straně a 7 až 9 na straně druhé – a co konkrétně dělat, abyste ten posun zvládli bez zbytečných pádů.

V nižších třídách (4–5) je hlavním úkolem naučit se stavět nohy a držet tělo blízko stěny. Většina chytů je velkých, takže si můžete dovolit dělat chyby v nožičkách. Už tady si ale všimnete, že pokud se příliš vytahujete z rukou, rychle vás začnou bolet předloktí. Zkuste proto chodidla pokládat přesně na místa, kde jsou trenažéry nejširší, a při každém výměnu nohou nejprve přeneste váhu na spodní končetinu. Tím ušetříte energii a naučíte se základní princip, který se úložné prostory v malém bytěám bude hodit ve vyšších třídách.

Mlha a snížená viditelnost mění vodní hladinu v nekonečnou šedou plochu, kde mizí břehy, navigační znaky i vzdálenost. V takové situaci se i zkušený vodák může snadno zmást. Světla a zvukové signály jsou jediným mostem mezi vámi a ostatními účastníky provozu. Ale pozor – nestačí jen vědět, že existují. Klíčové je, kdy a jak zařídit malou kuchyni je použít, aby nezpůsobily víc škody než užitku.

Další praktickou chybou je zanedbání údržby a kontroly šroubů. Nestačí je po sezóně jen hodit do batohu. Pravidelně kontrolujte ostří, zda není tupé, a závit, jestli nemá vrypy. Tupý šroub se špatně zavrtává a nutí vás k silnému tlaku, což vede k praskání ledu. Stejně důležité je mazání tenkou vrstvou oleje, ale jen na pohyblivé části, ne na vnitřek. Zapomínat byste neměli ani na lanko nebo karabinu – opotřebované spojovací prvky jsou častou příčinou pádu šroubu při manipulaci.

Poslední rada se týká mentálního nastavení. Mezi 7. a 9. třídou je rozdíl často v hlavě, ne ve fyzických předpokladech. Pokud se přistihnete, že se bojíte spadnout, zkuste si na tréninku opakovat bezpečné pády a zvykejte si na pocit, že není nic špatného na tom, když to nevyjde. Naopak se soustřeďte na každý jednotlivý pohyb, ne na celou cestu. Tím se zbavíte stresu a váš výkon se zlepší rychleji, než když budete jen trénovat na sílu. Zkuste to a uvidíte, že 8. třída už nebude tak daleko.

Jak poznáte, že přecházíte do jiné ligy Kolem 6. třídy se mění charakter lezení: chyty jsou menší a vyžadují jemnější práci prstů. Místo tahání se z ramene začnete více spoléhat na rotaci boků a dynamické přenesení váhy. Typická chyba je, že lezec zůstává čelem ke stěně a snaží se dosáhnout na chyt nataženou rukou. Lepší je otočit bok ke stěně, takže se přiblížíte k cíli a zároveň zatížíte nohu na opačné straně. Vyzkoušejte to na tréninkové stěně: zkuste vylézt jednoduchou cestu (např. 5) s vědomím, že v každém pohybu musíte otočit bok. Uvidíte, jak se vám zlepší stabilita.
Mnozí lezci podceňují i způsob umísťování šroubů. Šroub by měl v ledu vždy směřovat mírně dolů a do strany, aby vytvořil oporu. Když ho šroubujete kolmo k povrchu, má menší pevnost a může se uvolnit. Důležité je také šroub úplně dotáhnout, ale nepřetahovat – přetažením se závit v ledu přeruší a šroub ztratí pevnost. Při umísťování se vyhněte ledu s bublinami nebo krystalky, které výrazně snižují únosnost.

Při přechodu na 7. třídu začínají být důležité i jemné detaily, které jste dříve ignorovali. Patří sem správné dýchání – mnoho lezců ve stresu zadrží dech, což vede k rychlé únavě. Zkuste rytmus: nádech při přípravě pohybu, výdech při provedení. Dále se zaměřte na práci paty a špičky. V nižších třídách stačí došlápnout, ale ve vyšších třídách musíte umět využít patu na malém stupu k přitažení těla. Trénujte to na boulderingu: vyberte si cestu, kde jsou pod nohama malé lišty, a zkoušejte na nich různé varianty postavení – špička ven, špička dovnitř, pata na stěně.
In the event you loved this information and you would want to receive much more information with regards to Http://Lotlab.Net assure visit our own website.