Komoda do ložnice: skryté úložiště versus otevřené police

Pozor na typické chyby v rozvržení. Mnoho lidí si do ložnice dá pracovní stůl, cvičební pomůcky nebo sušák na prádlo. To je chyba, protože mozek si místnost spojuje s činností, ne s odpočinkem. Pokud nemáte jinou možnost, oddělte pracovní kout závěsem nebo paravánem a večer ho zakryjte. Stejně tak se vyhněte přílišnému množství nábytku – ložnice má působit vzdušně. Vysoké skříně v blízkosti postele vyvolávají úzkost, protože vizuálně „padají" na spáče. Místo nich volte nízké komody nebo police. Nezapomeňte také na prach a alergeny, které se hromadí v textiliích – pravidelně perte povlečení při teplotě nad 60 stupňů a nechte ložnici každý den vyvětrat.

Dalším problémem bývá elektronika v ložnici. Televize nebo počítač vás nutí k aktivitě, i když si to neuvědomujete. Pokud je nemůžete odstranit, zakryjte je neprůhlednou látkou nebo je alespoň přesuňte do skříně, kterou zavřete. Totéž platí pro zrcadla – neměla by být umístěna naproti posteli, protože odrážejí světlo a v noci mohou vytvářet nepříjemné odlesky. Místo toho dejte přednost tmavým, matným plochám, které nepřitahují pozornost.

Častou chybou je přikrývání matrace neprodyšnou fólií nebo neprodyšným chráničem. I když se to může zdát jako ochrana, ve skutečnosti zabraňuje úniku vlhkosti ven a vytváří ideální prostředí pro plísně. Vybírejte proto chrániče a potahy, které jsou prodyšné a snadno se perou. Pokud se vám matrace přesto zapaří, nevysoušejte ji horkým vzduchem z fénu nebo topení. Raději ji nechte volně uschnout při pokojové teplotě, aby nedošlo k poškození materiálu.

Důležité je také kontrolovat stav roštu. Matrace nemůže fungovat správně, pokud leží na prohnutém nebo jinak poškozeném roštu. Zkontrolujte, zda lamely nejsou prasklé a zda je rošt rovný. Pokud je rošt opotřebovaný, matrace se začne prohýbat v místech, kde by neměla. Stejně tak je vhodné podložit matraci kvalitní podložkou nebo ji položit na pevnou základnu, která zajistí dostatečnou ventilaci ze spodní strany. Vyhněte se tomu, abyste matraci pokládali přímo na zem – tím se zamezí přístupu vzduchu a hromadí se vlhkost.

Když se řekne ložnice, většinou si představíme postel a skříň. Málokdo ale řeší, že právě světlo, hluk a rozvržení místnosti rozhodují o tom, jestli se ráno probudíte odpočatí, nebo jako byste spali na nádraží. Nejčastější chybou je spoléhat na to, že závěsy „něco" zakryjí a že mobil v letovém režimu stačí. Přitom stačí pár drobných úprav, které nezaberou víc než odpoledne, a výsledek poznáte hned první noc.

Když se z otáčení stane zbytečný rituál Základní pravidlo zní: čtěte etiketu. Výrobci jasně uvádějí, zda je matrace jednostranná nebo oboustranná. Oboustranné matrace mají odlišnou vrstvu pěny nebo pružin z každé strany, takže otáčení dává smysl – rovnoměrně se opotřebovává a zachovává si tuhost. Ale i u nich platí, že byste měli otáčet jen v ose hlava-nohy, ne na druhou stranu. Pokud je matrace jednostranná, což je dnes naprostá většina, otáčení na rub zničí její ortopedické vlastnosti. Měkká komfortní vrstva se dostane dolů a vy budete spát na tvrdém jádru. Kromě nepohodlí to způsobí nerovnoměrné zatížení a matrace se začne trvale deformovat.

Pokud chcete prodloužit životnost matrace, zapomeňte na otáčení a zaměřte se na to, co skutečně funguje. Třikrát do roka matraci otočte o 180 stupňů podél osy hlavy a nohou (u jednostranné), abyste vyrovnali proleženiny v oblasti boků a ramen. Nikdy ale nepřevracejte matraci na druhou stranu. Kromě toho používejte chránič matrace, který zachytí pot, odumřelé kožní buňky a prach. Díky tomu se vnitřní pěna neničí mastnotou a vlhkostí.

Na co si dát pozor, abyste matraci nezničili Klíčové je také chránit matraci před skvrnami a tekutinami. I když se zdá, že nehrozí žádné riziko, každý únik kávy nebo potu se vsákne do jádra matrace a způsobí nejen skvrny, ale i zápach a šíření bakterií. Používejte proto nepromokavý chránič matrace, který se dá snadno prát. Vyberte takový, který je prodyšný, aby nebránil cirkulaci vzduchu. Pokud se vám do matrace přesto dostane tekutina, okamžitě ji osušte papírovou utěrkou a nechte místo důkladně vyschnout. Nikdy neotírejte mokrou matraci mokrým hadříkem – tím vlhkost jen rozprostřete.

Když se řekne klidný spánek, většina lidí si představí pohodlnou matraci a ticho. Jenže i dokonale měkká postel nepomůže, pokud místnost celý den topí přímé slunce a večer do ní proniká světlo z pouliční lampy. Základem je pochopit, že ložnice není obývák – nemá sloužit jako pracovna ani jako místo pro večerní seriály. Čím méně podnětů v ní máte, tím rychleji se mozek přepne do režimu odpočinku. Začněte proto tím, že z ložnice odstraníte všechna zařízení s diodami, které svítí i v pohotovostním režimu. Nabíječka, televize nebo router s blikající kontrolkou dokážou rušit i zdánlivě hluboký spánek.