Domácí kancelář: zdravé záda vs. efektivní práce – jak na obojí

Když zatemnění zvažovat? Především tehdy, pokud spíte na směny a potřebujete spát přes den. Dále pokud bydlíte v místě s rušivým veřejným osvětlením, nebo pokud máte okno orientované na východ a v létě vás budí první sluneční paprsky. Zatemnění ocení také lidé s citlivými očima nebo ti, kteří mají problémy s usínáním. Naopak není vhodné pro osoby, které potřebují přirozené světlo pro probuzení – pokud patříte mezi ně, zvolte řešení s částečným propouštěním světla, například plisé rolety s horním a spodním ovládáním.

Další trik: sbírejte zvlášť hliník (alobal, víčka od jogurtů, kávové kapsle) do malé krabičky, kterou odevzdáte do sběrného dvora. Obvykle tam bývá i kontejner na kov. Pokud nemáte sběrný dvůr poblíž, hliník můžete vhazovat do žlutého kontejneru, ale jen pokud je to v místních pravidlech povoleno. Když si nejste jistí, podívejte se na informace na popelnici.

Typickou chybou je zatemnění pouze v létě, kdy jsou noci krátké. Ve skutečnosti je důležité zatemnění i v zimě, zejména pokud vás budí pouliční osvětlení nebo světla z protějších domů. Další chybou je ignorování světla z elektroniky, které se odráží od stropu, i když jsou závěsy zatažené. Pokud máte v ložnici televizi nebo monitor, vypněte je alespoň hodinu před spaním, protože jejich modré světlo působí i přes tmavou látku. Zkontrolujte také, zda pod závěsem nevede mezera, kudy proniká světlo z chodby – to je častý problém u panelových bytů.

Další praktický trik: suchý odpad (plasty, papír, sklo) nepodléhá zkáze, takže ho nemusíte vynášet tak často. Stačí ho mít v uzavřené nádobě, která nepropouští vzduch. Sklo ale nevhazujte do stejné nádoby s papírem – mohlo by ho poškodit a ztížit recyklaci. Na sklo si vyčleňte malou krabici nebo tašku, kterou umístíte na dno skříně. Předejdete tak nejen zápachu, ale i nadměrnému hluku při vytahování.

Častá chyba je, že lidé dávejí špinavé obaly do tříděného odpadu. Plastový kelímek od jogurtu nebo sáček od masa musí být vymytý – jinak znečistí celou dávku a ta skončí na skládce. Nemusíte je mýt jarovou vodou, stačí je vytřít papírovým ubrouskem nebo opláchnout studenou vodou. Papír s mastnými skvrnami, například od pizzy, do modrého kontejneru nepatří, stejně jako použité papírové kapesníky. Ty jdou do směsného odpadu.

Zařídit si domácí kancelář není jen o koupi stolu a židle. V Česku tráví řada lidí u počítače osm i více hodin denně, a pokud sedíte u kuchyňského stolu nebo v křesle, které nepodporuje páteř, tělo to dříve nebo později dá najevo. Základní pravidlo zní: nohy by měly být celými chodidly na zemi, stehna vodorovně a předloktí volně spočívat na stole. Pokud vám nohy visí ve vzduchu, použijte podložku nebo knihu – to není luxus, ale nutnost.

Co s biologickým odpadem, když nemáte kompostér Bioodpad je největší problém malých bytů, protože rekonstrukce koupelny krok za krokemčne zapáchat a přitahuje hmyz. Řešení je jednoduché: zamrazte ho. Slupky od zeleniny, zbytky ovoce nebo skořápky od vajec vložte do igelitového sáčku a dejte do mrazáku. V mrazu se zastaví rozklad, takže nic nesmrdí. naplníte, vysypte ho do hnědé popelnice u domu nebo do kontejneru na bioodpad. Pokud ho nemáte, můžete ho zabalit do novinového papíru a vyhodit do směsného odpadu – stále to je lepší, než ho nechat hnít v kuchyni.

Na třídění v bytě si pořiďte tři malé nádoby, které se vejdou na sebe nebo do skříňky. Jedna na plasty a kovy, druhá na papír, třetí na sklo. Sklo ale nemusíte mít přímo v bytě – stačí ho dávat do krabice u dveří a vynášet jednou za čtrnáct dní. Nejdůležitější je nádoba na směsný odpad, která by měla být co nejmenší, abyste ji museli vynášet často a neměli pokušení do ní házet všechno.

Největší chybou bývá kupovat velké barevné koše, které zaberou půlku kuchyně. Místo toho zkuste na plast, sklo a papír použít nízké boxy, které zasunete do spodní police nebo do skříňky pod dřezem. Pokud máte málo místa, využijte dvířka skříněk: na vnitřní stranu připevněte menší nádoby na nejčastější suroviny, třeba na plastová víčka nebo kovové šroubky. Na papír není nutné mít koš – stačí krabice od bot, kterou položíte na skříň nebo pod postel.

Při instalaci se vyvarujte vrtání do rámu, pokud si nejste jistí jeho konstrukcí – poškození rámu může snížit tepelnou izolaci. Místo toho použijte napínací tyče nebo systémy s přísavkami, které jsou vhodné i pro nájemní bydlení. Dbejte na to, aby zatemňovací prvek nebránil otevírání okna, zejména v létě, kdy potřebujete větrat. Vždy ponechte alespoň malou mezeru pro cirkulaci vzduchu, jinak se v ložnici vytvoří dusno, které spánku také škodí.