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• 22:34, 23 August 2026 Marcy08L1686027 talk contribs created page Wenn der Altbauputz abbröckelt: So glätten Sie die Wand sauber (Created page with "Nicht jeder profitiert von geteiltem Schlaf. Menschen mit Schichtarbeit oder unregelmäßigen Zeiten tun sich schwerer, weil ihr Rhythmus kaum stabil ist. Auch wer zu Schlafstörungen neigt, sollte die Zweiteilung nicht als Ersatz für eine durchgehende Nacht erzwingen. Beobachte über drei Nächte, wie du dich fühlst. Wichtig ist, dass die Gesamtschlafzeit nicht sinkt – also mindestens siebeneinhalb Stunden pro Nacht einplanen. Sonst entsteht ein Schlafdefizit, das s...")