6 praktických kroků, jak si zařídit zdravou domácí kancelář

Začněte vždy u dominantního kusu. Může to být koberec, pohovka nebo tapeta na stěně. K němu vybírejte další vzory, které mu nekonkurují, ale odpovídají na jeho barvy a měřítko. Pokud máte velký květinový koberec, zvolte do polštářů drobný proužek nebo kostku, která opakuje jednu z barev z koberce. Nejdůležitější je zachovat tři velikosti vzoru: jeden velký, jeden střední a jeden jemný. Když budou všechny vzory stejně velké, místnost začne být neklidná a opticky se zmenší.

Zkuste do svého denního režimu zařadit pravidlo přestávky. Každých padesát minut práce vstaňte a na dvě až tři minuty se protáhněte. Nemusíte cvičit, stačí dojít do kuchyně pro vodu nebo se jen postavit a zaklonit hlavu. Mozek potřebuje změnu podnětů, aby udržel pozornost. Současně si dejte pozor na kabeláž. Kabely vedoucí přes pracovní plochu nebo pod nohama omezují pohyb a mohou být příčinou zakopnutí. Upevněte je nebo je veďte podél stolu tak, aby nepřekážely.

Dalším častým omylem je zaměňovat tvrdost za zdravotní nezbytnost. Ortopedická doporučení neznamenají, že musí být matrace extrémně tvrdá. Opora páteře se dá zajistit i středně tvrdým modelem s vrstvou paměťové pěny nebo latexu, která lépe kopíruje křivky těla. Pokud máte nadváhu, tvrdší matrace může být vhodná, ale rozhodně ne univerzálně. U lehčí postavy (do 70 kg) může příliš tvrdá matrace naopak způsobit prohnutí páteře do „banánu", protože tělo nemá dost váhy na to, aby ji stlačilo do správné polohy.

U lednice je klíčový nejen samotný objem, ale také způsob otevírání dveří. V panelákové kuchyni bývá málo místa, takže dveře, které se otevírají do strany, můžou blokovat průchod nebo skříňku. Řešením je model s výklopnými dveřmi, případně takzvaný „freezer-on-top" typ, kde je mrazák nahoře. Mnoho lidí také zapomíná na to, že lednice potřebuje zezadu a z boku minimální vzdálenost od stěny kvůli cirkulaci vzduchu. Pokud ji nacpete do výklenku bez mezer, kompresor se přehřívá, spotřeba roste a lednice dřív odejde.

Nakonec si dejte pozor na přeplnění. Předsíň v paneláku není sklad. Pokud každý týden narazíte na to, že se něco nevejde, zbavte se přebytků. Cílem je, abyste se ráno oblékli a za minutu byli venku, ne abyste hledali boty pod hromadou bund. Fungující předsíň poznáte podle toho, že v ní není nic navíc.

Největší chybou je kombinovat až příliš mnoho barev a vzorů bez společného jmenovatele. Vyberte si maximálně tři barvy, které se v místnosti opakují – ať už v textilu, na stěnách nebo v doplňcích. Jedna z nich by měla být neutrální (béžová, šedá, krémová), druhá výrazná a třetí akcentová. Teprve potom se vzory snesou. Pokud máte obývací pokoj v zemitých tónech, můžete klidně kombinovat kostku s pruhy a listy, ale všechny musí mít stejný barevný základ.

Začněte u židle a stolu. Ideální je, když máte možnost využít židli s nastavitelnou výškou a opěrkou zad. Sedněte si tak, aby vaše chodidla spočívala celou plochou na zemi a kolena svírala pravý úhel. Stehna by měla být rovnoběžně s podlahou. Pokud máte židli s područkami, nastavte je tak, aby se vaše lokty mohly volně opírat a ramena zůstávala uvolněná. Horní hrana monitoru by měla být ve výši očí, abyste nemuseli předklánět hlavu. Vzdálenost mezi očima a monitorem pak zhruba na délku vaší paže.

Skvělým pomocníkem jsou vakuové úložné tašky na textil, které zmenší objem peřin, přikrývek nebo zimního oblečení až o polovinu. Než je ale zabalíte, věci vždy vyperte a dokonale vysušte – i sebemenší vlhkost uvnitř vaku způsobí plíseň, která zničí nejen oblečení, ale i samotnou tašku. Stejně důležité je nebalit do vaků věci z jemných materiálů, jako je hedvábí nebo kašmír; ty potřebují dýchat, takže je raději uložte do bavlněných povlaků nebo krabic s otvory.

Dalším častým problémem je špatné umístění klávesnice a myši. Klávesnice by měla ležet přímo před vámi a předloktí měla svírat s paží úhel o něco větší než devadesát stupňů. Zápěstí by měla zůstat v neutrální poloze, neprohýbat je nahoru ani dolů. Myš umístěte co nejblíže ke klávesnici, abyste nemuseli natahovat ruku. Pokud používáte notebook, pořiďte si externí klávesnici a myš, protože vestavěné ovládací prvky nutí k nepřirozenému držení těla. Monitor si případně podložte knihami, abyste dosáhli správné výšky.

Úzká předsíň v paneláku je klasická disciplína: musí pojmout boty, bundy, klíče i zrcadlo, a přitom nechat aspoň trochu průchozí prostor. Většina lidí začne kupovat skříňky a věšáky bez rozmyslu, a pak se v předsíni neotočí. Než cokoli koupíte, změřte si šířku stěny, hloubku prostoru a hlavně vzdálenost mezi protějšími stěnami. Podle toho teprve volte nábytek, ne naopak.